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老年人适合什么样的运动

    详细说明

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    俗话讲:活到老学到老。目的是不断学习,不被社会淘汰。但是我们不能只局限于学习,身体的锻炼与保养也是不能停止的。现在,老年人锻炼的方式也是五花八门,各显神通。有跳广场舞的(前不久有位大叔自创公鸡舞,引来一片喝彩),有打羽毛球的,有快步走的等等,那么老年人应该怎样选择适合自己的运动呢?我们下面来一探究竟。

    1.?散步。散步最早起源于魏晋南北朝时期,那时的名士经常服用“五石散”的药物。五石散服下后身体发热,需要靠行走来散热,散步由此而来。散步对于骨质疏松、颈腰椎病、肥胖症、“三高”、心脑血管疾病等疾病都有一定的辅助治疗效果。特别是对于中老年人,很有益处。
    2.?太极拳。太极拳结合古代学派之长形成内外兼修、刚柔并济的拳术。太极拳易学易上手,对于老年人来说强身健体、舒经活络十分有益。武术讲求:内练一口气。而太极拳就十分讲究内心的修养,对于老年人的身心健康益处很大。
    3.?门球。门球是高尔夫和撞球的混血,规则简单,趣味性强,运动平缓,适合老年人运动。通过运动,可以在户外充分呼吸新鲜空气,享受日光浴,增强脑细胞活力,锻炼思维和记忆能力。也可以锻炼与他们交流配合的能力,广交朋友,生活不再孤单。
    4.?广场舞。广场舞是应运而生的新生代舞蹈,其动作简单有力,趣味性强,很适合老年人锻炼。通过舞蹈可以更好的锻炼肢体协调能力,使身体更为柔韧舒展,也有利于人体的心脑血管。

    老年运动多式多样,老年人应该根据自身状况合理选择,运动可以强身健体,也可以驱走寂寞和烦恼,多运动一会就多健康一会。

    ??????????????????????? ——本文由青岛老年公寓发布

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